場面別 セルフケア逆引きガイド
「いま知りたいこと・やりたいこと」から、メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種（セルフケアコース）のどの章で学べるかを逆引きできる早見表です。各行は本サイトの対応モジュールにリンクしています。学習の道しるべとしてお使いください。
1. 基礎を理解する
2. ストレスと不調を知る
3. 自分の状態に気づく
4. 自分で対処する（セルフケア）
| やりたいこと | 学べる内容 | 参照 |
|---|---|---|
| セルフケアの考え方と実践 | セルフケアの実践と相談資源 | 3.1 |
| ストレスへの具体的な対処法を身につける | コーピングとリラクセーション技法 | 5.1 |
| 生活習慣からストレスに強くなる | 生活習慣とストレス耐性 | 5.2 |
5. 相談する・助けを求める
| やりたいこと | 学べる内容 | 参照 |
|---|---|---|
| どこに・どう相談すればよいか知る | 社内外資源の活用と援助希求 | 6.1 |
※ 本ガイドは検定学習のための道しるべです。心身の不調が続く場合や強いつらさを感じる場合は、医療機関や専門の相談窓口（産業医・保健師、自治体やいのちの電話などの相談先）にご相談ください。