メンタルヘルスマネジメント検定 Ⅲ種 セルフケアコース 学習リファレンス
全10モジュール・100問クイズ・用語集で合格をサポート
メンタルヘルスマネジメント検定Ⅲ種（セルフケアコース）の合格を目指す学習支援サイトです。ストレスの仕組み・セルフケア・対処法をわかりやすく解説しています。
学習モジュール一覧
Chapter 1 メンタルヘルスケアの意義
- Chapter 1 メンタルヘルスとは何か・職場での重要性
WHOのメンタルヘルス定義と、職場でのプレゼンティーイズム・アブセンティーイズムを学びます。 - Chapter 1 4つのケアと予防の3段階
職場のメンタルヘルスを守る4つのケアの枠組みと、予防の3段階・職場復帰支援の流れを学びます。
Chapter 2 ストレスとメンタルヘルスの基礎知識
- Chapter 2 ストレスの仕組みとストレス反応
ストレッサー・ストレス反応・一般適応症候群など、ストレスのメカニズムを学びます。 - Chapter 2 主なメンタルヘルス不調の知識
うつ病・適応障害・不安障害・バーンアウトなど主な精神的な不調を学びます。
Chapter 3 セルフケアの重要性と進め方
- Chapter 3 セルフケアの実践と社内外の相談資源
セルフケアの具体的な進め方、社内外の相談窓口の活用を学びます。
Chapter 4 ストレスへの気づき方
- Chapter 4 ストレスへの気づき方と自己チェック
ストレスサインの3種類・自己チェックツール・受診のタイミングを学びます。 - Chapter 4 ストレスチェック制度と長時間労働対策
ストレスチェック制度の仕組み・実施義務・結果の取り扱いと、長時間労働者への面接指導制度を学びます。
Chapter 5 ストレスへの対処・軽減の方法
- Chapter 5 コーピングとリラクセーション技法
ストレス対処の2つのアプローチ（コーピング）と、リラクセーション技法・認知行動療法の基礎を学びます。 - Chapter 5 生活習慣とストレス耐性
睡眠・運動・食事などの生活習慣がストレス耐性に与える影響と、個人特性（タイプA）を学びます。
Chapter 6 社内外資源の活用
- Chapter 6 社内外資源の活用と援助希求
困ったときに頼れる社内外の相談窓口・支援機関とその使い方を学びます。
注意：本サイトは個人による学習支援サイトであり、大阪商工会議所の公式サイトではありません。